こまめな水分補給を！

　こんにちは！【転倒予防ケアトレーナー】TAKUです！ここ最近の札幌は夏らしく、気温がぐんぐん上がってきてますね〜！本州は40℃いったって言う所もあるみたいですが…。

水分補給

　さて、本日は熱中症対策で最も重要な「水分補給」についてです。

　水分補給を適度に体内に取り込まないと、脱水症状になってしまい、口渇、食欲不振、疲労感や倦怠感、頭痛、目眩、吐気などの症状が出現してしまいます。

　特に、昨今感染症の影響でマスクを着用して生活する時間が増えておりますが、マスクをすると口内の湿度が保たれるため、喉の乾きに気づきにくくなってしまい、知らないうちに体内の水分が足りなくなってしまうといったこともあるみたいです。

　また、高齢者の方に多いのが、水分を取るとトイレが近くなるから、あまり飲みたくない！という方や、「暑い」といった感覚が低下しやすくなるため、熱中症になるリスクが高くなります。

　ちなみに、人間の体は呼吸や皮膚、排泄など常に水分が失われています…。

　さて、今日のテーマ水分補給ですが、僕が最近注目してるいるのは「麦茶」です。

麦茶について

　麦茶？そうです、昔からあるあの麦茶です。僕も小さい頃は麦茶飲んでいましたが、大人になってからは麦茶が飲みたいと思ったことはなく、つい最近までは全くと言っていいほど飲んでいませんでした。

　でも麦茶について調べたら、意外と水分補給におすすめらしいです。

　それはなぜかといいますと…

• カフェインレス
• 抗酸化作用
• 血流改善
• 虫歯予防効果

　など様々な効果が期待出来るようです。一つ一つ注目していくと…

　カフェインレス…カフェインってお茶やコーヒーに入ってる、眠気覚ましに有名なあれですよね。結構寝れなくなっちゃう人もいるみたいですが、麦茶飲んでも寝れます。あと、小さなお子様や妊婦さんも安心して飲めます。

　抗酸化作用…ポリフェノールががんや脳卒中、動脈硬化、心筋梗塞などの原因となる活性酸素を抑制してくれます。

　血流改善…麦茶の香り成分に含まれる「アルキルピラジン」に血流をサラサラにする効果があるようです。

　虫歯予防効果…麦茶の元、焙煎大麦には虫歯の原因となるミュータンス菌や口内微生物の生成、固着を予防する働きがあるそうです。これはぜひうちの子供にも飲ませたい…。

麦茶の栄養と効能

https://kawashima-ya.jp/contents/?p=32099#SEC_03

　上記サイト様を引用、参考にさせていただきました。ありがとうございます。

まとめ

　水分補給の大切さと、麦茶の素晴らしさ、ご理解いただけましたでしょうか？

　ただ、水分補給も飲みすぎてもよくありません。また、暑いからといってキンキンに冷えた飲み物もあまり身体によくありませんので気をつけてください。飲む上で大切なのは適量を適度に、適切に飲むことが重要です！

　これから暑い日が続きますので、皆様熱中症に気を付けながら生活しましょうね！

【転倒予防ケアトレーナー】TAKU